إليك هذه العادات الصحية لبشرة نضرة ومشرقة

ما هو الإكتئاب، ما هي أعراضه أسبابه وكيف يمكننا تجاوزه؟

مرض الإكتئاب 

ما هو مفهوم الإكتئاب؟

في الأصل هو مرض عضوي ينتج عن اضطرابات في المواد الكيماوية الموجودة في الدماغ والمسؤولة عن السعادة والحافزية، هذا المرض يؤدي إلى أعراض نفسية كثيرة سنذكرها لاحقا وهو يختلف عن الحزن الذي هو في الأساس شعور لحضي يزول بزوال أسبابه

المصاب بالإكتئاب غالبا ما يفكر بسلبية ولا يرى من الأمور إلا الجانب السيء منها

الإكتئاب مرض عضوي  

ما هي أعراض الإكتئاب؟

للإكتئاب مجموعة من الأعراض نذكر منها :

-       فقدان المتعة أو القدرة على الإنبساط

-       اضطرابات في الأكل ( الأكل المفرط أو نقصان الشهية )

-       اضطرابات في النوم (النوم المفرط أو عدم القدرة على النوم )

-       عدم الرغبة في إتمام امور أو مهمات معينة

-       فقدان الإهتمام بالأشياء والأمور الحياتية

-       الصداع

-        المزاج السيء

-       آلام في البطن

-       فقدان الأمل

-       إحساس مبالغ بالذنب بمبرر أو بدون مبرر

-       نقصان الرغبة الجنسية

-       الإنسحاب الإجتماعي

-       إهمال المظهر العام

-       صعوبة في اتخاذ القرارات

-       التفكير في الإنتحار

-       العياء الذهني وعدم القدرة على التركيز

-       الإرهاق والخمول الجسدي

-       الشعور بعدم القيمة

-       الإصابة بنوبات الغضب

-       النسيان المستمر

-       تراجع احترام الذات والشعور بالدونية

-       زيادة الإحساس بالهزيمة والفشل

-       الشعور المستمر بالحزن

-       قلة الثقة في النفس ...

هي أعراض كثيرة ومتعددة يمكن أن تظهر مجتمعة على الشخص المكتئب أو أن يظهر البعض منها فقط ولا يمكن الجزم بأنها أعراض للإكتئاب الإ باستمرار ظهورها على الشخص  لأسبوعين فما فوق

الإكتئاب هو مرض كغيره من الأمراض لا يستثني فئة معينة ولا جنس معين لكن يمكن القول بأنه غالبا ما يصيب فئة الشباب واليافعين لأنها فئة فتية لم تكتسب بعد المناعة الكافية لمواجهة الطغوطات والمشاكل الحياتية.

ما هي أسباب الإكتئاب ؟

-       الوراثة

-       الصدمات النفسية

-       انعدام الأمان

-       الأمراض الجسدية

-       الضغوط الإجتماعية، الإقتصادية ....

-       الندم على الماضي و الخوف من المستقبل وأحيانا عدم تقبل الحاضر الأمر الذي يمكن أن يتطور للإنتحار

-       الخوف من الموت ....

طرق العلاج من الإكتئاب

كما هو مِؤكد من طرف علماء النفس والأطباء النفسيين للإكتئاب طرق علاج مختلفة ومتعددة فإلى جانب العلاج  بالأدوية هناك مجموعة من الأمور التي ينصح بها لتجاوز حالة الإكتئاب منها:

-       زيارة طبيب نفسي

-       العمل على مساعدة الأخرين لأن ذلك يساعد على توليد شعور بالسعادة (الحقيقية)

-       معرفة أن القيمة الحقيقية للشخص تكمن في كيانه الداخلي وليس في المظاهر الخارجية التي تدفع بالفرد إلى مقارنة نفسه بالآخرين والشعور بعدم الرضى

-       عدم الإهتمام بتقييم الآخرين لك والعمل على تنمية ذاتك لأجلك أولا وليس لإرضاء الآخرين

-       الإهتمام بالجانب الروحاني والإيمان بوجود قوة خارجية أكبر عملت على صنعك من أجل هذف معين وانك لست مخلوق بشكل عشوائي وهذا  ما يؤدي إلى إحساس الشخص بقيمته أكثر

-       العمل على الابتعاد عن المخدرات والكحوليات واللجوء إلى مزاولة الرياضة فهي تعمل على طرد الطاقة السلبية والشعور بالراحة

-       مشاركة الهموم والمشاكل مع الأصدقاء والمقربين وتجنب الانعزال والإنطواء

-       تجنب جلد الذات والندم على أشياء قد مضت والعمل على تقبل الوقوع في الخطأ لأننا بشر وهذا أمر عادي لكل منا أخطاؤه وهفواته

-       التفكير بإيجابية

الإكتئاب ليس مرض اختياري لذلك يجب علينا تفهم حالة مرضى الإكتئاب ومحاولة تفهم ألمهم وعدم التقليل منه أو انتقادهم بل يجب مصاحبتهم ومعاملتهم معاملة حسنة.

علاج الإكتئاب