إليك هذه العادات الصحية لبشرة نضرة ومشرقة

أهمية الماء في حياتنا، الماء مادة حيوية لا يمكن الإستغناء عنها

الماء مادة حيوية دات قيمة غدائية عالية

الماء عنصر حياتي أساسي 

الماء من العناصر البيئية الأساسية  في حياة جميع الكائنات الحية، للماء أهمية بالغة في حياة الإنسان فهو يدخل في تركيبة انسجة وأعضاء الجسم المختلفة إذ يشكل 70 في المئة من الجسم و 80 في المئة من الدماغ وحوالي 80 في المئة من الدم.

يعتبر من بين أهم المكونات التي تدخل جسم الإنسان  والمسؤولة عن أغلب التفاعلات الكميائية التي تطرأ بشكل يومي في الجسم، فعدم إدخال كميات كافية من الماء يؤدي إلى تعطيل عمل أعضائه.

ما الذي يفعله نقص الماء في الجسم؟

يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الكثير من الأضرار منها جفاف البشرة وتشقق الجلد، تساقط الشعر وظهور علامات الشيخوخة المبكرة، قلة التركيز والنسيان وصداع الرأس كما يحدث مشاكل على مستوى المعدة لأن الماء من العناصر الأساسية في عملية الهضم ، المغص في الأمعاء، مشاكل في المسالك البولية ، السمنة مشاكل في الجهاز التنفسي ، قلة في ليونة المفاصل وغيرها ...

فوائد شرب الماء

للماء فوائد لا تعد ولا تحصى نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر:

•    يساعد في التخلص من السموم في الجسم ويعمل على غسل رواسب الأكل

•    شرب الماء هو من العادات الصحية للجسم والبشرة، فشرب الماء هو من أهم عناصر النضارة إذ يساعد في تجديد البشرة ويعطيها حيوية وإشراق ويعمل على تأخير علامات الشيخوخة

•    مفيد للقلب فهو يساعد في التخفيف من التعرض للأزمات القلبية

•    ضروري لعملية الهضم

•    يساعد في محاربة السمنة فشرب الماء بدقائق قبل الأكل يساعد في الأكل أقل وعلى الهضم بشكل أفضل

•    مفيد للشعر ويحارب تساقطه

•    يساعد في التركيز ومقوي للذاكرة ...

الطريقة الصحيحة لشرب الماء

يوصى بشرب لتر ونصف إلى 2 لتر من الماء يوميا إلا أن هذه الكمية تختلف باختلاف الأشخاص والحالات

•    فحسب العمر ترتفع حاجة الجسم للماء بالنسبة للشباب  أكثر مقارنة مع الاشخاص المتقدمين في العمر

•    حسب الطقس كلما زادت درجة حرارة الجو كلما زادت حاجة جسمنا للماء

•    حسب الحالة الصحية فهناك حالات مرضية تتطلب من الشخص استهلاك كميات اكبر من الماء

•    الانشطة الرياضية تفقد الجسم كمية مهمة من الماء بسبب ارتفاع نسبت التعرق وبالتالي يكون جسمنا في حاجة اكبر للماء

لا ينبغي شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة بل يجب شربها على مراحل، لكي يستفيد  الجسم بشكل أفضل من هذه المادة الحيوية ولتجنب دخول الحمام بشكل متكرر

الماء البارد يؤدي إلى أضرار على مستوى المعدة وكذلك الأمر بالنسبة للماء الساخن فالجسم يبدل طاقة أكثرو يحرق سعرات حرارية أكبر لضبط حرارة الماء المستهلك مع حرارة الجسم، ليتم امتصاصه والإستفادة منه، وبالتالي عملية الهضم تطول أكثر وهذا ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى السمنة، لذلك ينصح شرب الماء بدرجة حرارة تعادل درجة حرارة المطبخ فهو أكثر نفعا من غيره

لا ينبغي الوصول إلى مرحلة العطش فهنا يكون الجسم قد وصل مراحله الأخيرة في المقاومة وهذا يعود بالضرر على أعضاء الجسم وعلى أدائها خاصة الكلى

عادات محفزة لشرب الماء

للذين لا يحبذون طعم الماء ينصح إضافة نكهات طبيعية خالية من  السكر الإصطناعي، مثل إضافة قطع من الليمون والنعناع في الماء، حبة فراولة ، قطع خيار، ماء زهر وغيرها من النكهات المهم في ذلك هو خلوها من أي تحلية اصطناعية

المشروبات الطبيعية الخالية من السكر تدخل بدورها في عملية شرب الماء لاحتوائها على كميات كبيرة منه مثل عصير الفواكه الطبيعي الشاي أو القهوة الخاليين من السكر...

لمن ينسون شرب الماء ينصح بربطه بعادة يومية كالصلاة مثلا أو غيرها فالإعتياد على شربه قبل كل صلاة على سبيل المثال سيعطي إشارات إلى العقل الباطن بتنبيهنا في كل مرة نود فيها بالقيام بتلك العادة